دویدن را چگونه تقویت کنیم
" دویدن اولین هنر بشر بود. مدتها قبل از شروع حک کردن نقاشی های دیواری در غارها یا نواختن ریتم بر روی تنه های درخت توخالی ، ما در حال تکمیل هنر هماهنگی ذهن ، نفس ، بدن بودیم تا بتوانیم به جلو برویم ، در یک جاده ناهموار دویدیم ... "
" .. ما کارهایی را که قرار بود انجام شود از بدن خود دور کرده ایم و اکنون هزینه آن را می پردازیم. "
مطالب فوق گزیده هایی از کتاب متولد شده برای اجرا کریستوفر مکدوگال است. این یک مطالعه بسیار آموزنده است ، که اهمیت شگرف خود را به زندگی ، پیشرفت و حفظ خودمان می دهد.
این نه تنها سوزاندن کالری ، بلکه سرخوشی دونده است
جامعه فوق ماراتنرها با شاخص بالایی از همبستگی ، رفاقت و پایین بودن شاخص بیش از حد تبلیغ و خودشیفتگی مشخص می شود. آنها یک آرامش طبیعی دارند ، بسیاری از آنها اگر آنها را در حال دویدن ببینید ، می بینید که آنها بعد از ده ها کیلومتر دشوار لبخند می زنند.
این کتاب قدرت خویشتن داری و عشق ، فضیلت های مرتبط با دویدن را آموزش می دهد. به نظر می رسد بین توانایی شخصی در عشق ورزی ... و توانایی شخص در عشق دویدن ارتباط وجود دارد.
از نظر علمی ، دویدن باعث افزایش تولید و انتشار مواد درون زا (عمدتا انتقال دهنده های عصبی) می شود که بهزیستی جسمی را ارتقا می بخشد. افرادی که در ابتدا غیرفعال بودند و به تدریج شروع به افزایش فعالیت خود کردند ، دریافتند که آنها شروع به کنترل بیشتر اعصاب خود ، مالیخولیایی کردند. دلیل این است که بیشتر سروتونین ترشح می شود ، ماده ای که بستر مناسب را برای خلق و خوی خوب ایجاد می کند.
همچنین ، دوپامین ترشح شده با کمک فعالیت شدید یا طولانی مدت ، همچنین به همراه سروتونین ، یک واکنش عاطفی بهتر ، بلکه به احساس عدم خستگی نیز کمک می کند (درست که چند بار پزشکان نگفتند: "من احساس خستگی می کنم). .من دویدم ").
اندروفین ها ، ماده دیگری که توسط دونده های متعصب ترشح می شود نیز در این احساس عدم خستگی و تسکین درد (مسکن های طبیعی) نقش دارد. " .. پاهایتان را بشکنید. زیرا اگر فکر نمی کنید که به دنیا آمده اید تا فرار کنید ، فقط داستان را انکار نمی کنید. شما همچنین ذات خود را انکار می کنید ... "
منبع : سایت همسر تایم
دویدن را چگونه تقویت کنیم
" دویدن اولین هنر بشر بود. مدتها قبل از شروع حک کردن نقاشی های دیواری در غارها یا نواختن ریتم بر روی تنه های درخت توخالی ، ما در حال تکمیل هنر هماهنگی ذهن ، نفس ، بدن بودیم تا بتوانیم به جلو برویم ، در یک جاده ناهموار دویدیم ... "
" .. ما کارهایی را که قرار بود انجام شود از بدن خود دور کرده ایم و اکنون هزینه آن را می پردازیم. "
مطالب فوق گزیده هایی از کتاب متولد شده برای اجرا کریستوفر مکدوگال است. این یک مطالعه بسیار آموزنده است ، که اهمیت شگرف خود را به زندگی ، پیشرفت و حفظ خودمان می دهد.
این نه تنها سوزاندن کالری ، بلکه سرخوشی دونده است
جامعه فوق ماراتنرها با شاخص بالایی از همبستگی ، رفاقت و پایین بودن شاخص بیش از حد تبلیغ و خودشیفتگی مشخص می شود. آنها یک آرامش طبیعی دارند ، بسیاری از آنها اگر آنها را در حال دویدن ببینید ، می بینید که آنها بعد از ده ها کیلومتر دشوار لبخند می زنند.
این کتاب قدرت خویشتن داری و عشق ، فضیلت های مرتبط با دویدن را آموزش می دهد. به نظر می رسد بین توانایی شخصی در عشق ورزی ... و توانایی شخص در عشق دویدن ارتباط وجود دارد.
از نظر علمی ، دویدن باعث افزایش تولید و انتشار مواد درون زا (عمدتا انتقال دهنده های عصبی) می شود که بهزیستی جسمی را ارتقا می بخشد. افرادی که در ابتدا غیرفعال بودند و به تدریج شروع به افزایش فعالیت خود کردند ، دریافتند که آنها شروع به کنترل بیشتر اعصاب خود ، مالیخولیایی کردند. دلیل این است که بیشتر سروتونین ترشح می شود ، ماده ای که بستر مناسب را برای خلق و خوی خوب ایجاد می کند.
همچنین ، دوپامین ترشح شده با کمک فعالیت شدید یا طولانی مدت ، همچنین به همراه سروتونین ، یک واکنش عاطفی بهتر ، بلکه به احساس عدم خستگی نیز کمک می کند (درست که چند بار پزشکان نگفتند: "من احساس خستگی می کنم). .من دویدم ").
اندروفین ها ، ماده دیگری که توسط دونده های متعصب ترشح می شود نیز در این احساس عدم خستگی و تسکین درد (مسکن های طبیعی) نقش دارد. " .. پاهایتان را بشکنید. زیرا اگر فکر نمی کنید که به دنیا آمده اید تا فرار کنید ، فقط داستان را انکار نمی کنید. شما همچنین ذات خود را انکار می کنید ... "
منبع : سایت همسر تایم
عکس انجام شب با همسر